منتديات أفراح الكويت
أفضل سبعة أطعمة لصحتك 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا أفضل سبعة أطعمة لصحتك 829894
ادارة المنتدي أفضل سبعة أطعمة لصحتك 103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات أفراح الكويت
أفضل سبعة أطعمة لصحتك 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا أفضل سبعة أطعمة لصحتك 829894
ادارة المنتدي أفضل سبعة أطعمة لصحتك 103798
منتديات أفراح الكويت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أفضل سبعة أطعمة لصحتك

اذهب الى الأسفل

أفضل سبعة أطعمة لصحتك Empty أفضل سبعة أطعمة لصحتك

مُساهمة من طرف الـحـور السبت يوليو 25, 2009 9:56 am

السلام عليكم

شلونكم شخباركم؟؟

لو طلب منك أن تقضي سنة كاملة وحيداً في جزيرة معزولة، وسمح لك باصطحاب سبعة أصناف غذائية فقط، فماذا ستأخذ معك؟
في البداية لا بد من تحذير أولئك الذين يريدون اصطحاب اللحوم وتذكيرهم بأن الجزيرة المقصودة معزولة وليس فيها طبيب لمعالجتهم من انسداد الشرايين بسبب الإكثار من
تناول اللحوم.


تم توجيه هذا السؤال لأكثر من خمسين خبيراً ومتخصصاً في الشؤون الصحية والتغذية. اختلفت الإجابات، بالطبع، لكن الأصناف السبعة التي نالت أكبر عدد من الأصوات كانت على النحو التالي:

الأسماك
كونك في جزيرة يعني توافر الأسماك، وإذا كان في الجزيرة نهر فمعناه توافر أسماك نهرية أيضاً.. مع العلم أن أصناف الأسماك كافة، وبالذات السالمون، غنية بالحامض الدهني المعروف باسم «أوميغا 3» الذي ثبتت فوائده الكبيرة على صحة القلب.
كذلك فالأسماك بصورة عامة غنية بالدهنيات والبروتينات.. والمسألة الجديرة بالملاحظة هي أن في الإمكان تناول معظم الأسماك البحرية نيئة تماماً إذا لم يتوافر موقد في تلك الجزيرة المعزولة.
وإذا كانت الأسماك هي الغذاء الوحيد ذو المصدر الحيواني في تلك الرحلة السنوية إلى الجزيرة المعزولة، لا تبتئس، فالأسماك غنية بالفيتامين بي 12أيضاً.

الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية موجودة في كل مكان بحري، بل ان الحصول عليها لا يتطلب جهداً أكثر من لملمة الأعشاب التي تطفو على سطح الماء.. وهي أنواع كثيرة ومعظمها صالح للأكل، بل انها لذيذة الطعم أيضاً بالإضافة إلى أنها غنية جداً بالفيتامينات والمعادن.. وإذا ما تم تجفيفها، تحتفظ بفوائدها وخصائصها الصحية لعدة أشهر.
ومن المعروف أن الأعشاب البحرية تعتبر من الأصناف الغذائية الرئيسية في العديد من دول جنوب شرقي آسيا.. وفي اليابان على سبيل المثال، يتم تقديم ما لا يقل عن أربعة أصناف من الأعشاب البحرية مع الوجبة اليومية.

الشعير والشوفان

أفضل سبعة أطعمة لصحتك Avoine10


الشعير والشوفان وبقية منتجات القمح، تعمل جميعها على تخفيض نسبة الكوليسترول السيئ LDL في الدم، ورفع نسبة الكوليسترول الجيد HDL، كما أنها غنية بالفيتامينات خاصة النياسين وغيره من فيتامينات «بي B»، بالإضافة للمعادن كالمنغنيز والسيلينيوم اللذين لا يوجدان بنسبة كافية في الفواكه.

الشمام

أفضل سبعة أطعمة لصحتك 42151952pv5

الشمام مثل التوت، كلاهما يتميز بالمذاق اللذيذ وبالنسبة العالية من الفيتامينات التي يحتويها. وعلى الرغم من احتواء الشمام على نسبة عالية من السكر فهو مصدر مهم لفيتامين A وفيتامين C بالإضافة الى البوتاسيوم.
ويقول المتخصصون إن انخفاض نسبة الدهنيات في الشمام يجعله أفضل من الموز للحصول على البوتاسيوم.

الكرنب (اللفت)


على الرغم من أن كل أنواع الخضروات الورقية مفيدة جداً للصحة، يتميز الكرنب أو اللفت، كما يسمى في بعض الدول العربية، بالنسبة العالية من الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتويها.

البقول

أفضل سبعة أطعمة لصحتك Item2938

وتشمل الفاصوليا والفول والجرجير فهي جميعها غنية بالفيتامينات بل انها أكثر فائدة من معظم الأصناف الغذائية الأخرى لأنها مصدر جيد للكالسيوم والحديد، بالإضافة لتميز الفاصوليا والفول بإمكان تجفيفها مع احتفاظها بنسبة عالية من فوائدها الصحية.

أفضل سبعة أطعمة لصحتك Khuzaa-ce9fb1ca5b


تقبلو تحياتى

اختكم: الحور
الـحـور
الـحـور
فرح مشارك
فرح مشارك

انثى
المشاركات : 165
نقاط : 231
التقييم : 0
تاريخ الميلاد : 05/05/1993
تاريخ التسجيل : 24/07/2009
العمر : 27
المزاج تمام التمام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل سبعة أطعمة لصحتك Empty رد: أفضل سبعة أطعمة لصحتك

مُساهمة من طرف امبراطور نادي الكويت السبت يوليو 25, 2009 10:27 am

يسلموو

اختي الحور

واحنا ناكل هذي الشي

الحمدالله يعني اكلي انا صحي
امبراطور نادي الكويت
امبراطور نادي الكويت
المدير العام
المدير العام

ذكر
المشاركات : 104
نقاط : 118
التقييم : 0
تاريخ الميلاد : 07/12/1991
تاريخ التسجيل : 25/07/2009
العمر : 29
المزاج مستانس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل سبعة أطعمة لصحتك Empty رد: أفضل سبعة أطعمة لصحتك

مُساهمة من طرف الـحـور السبت يوليو 25, 2009 10:02 pm


الحمدالله

واتمنى كل اللى يقرى الموضوع يستقيد منه

ويسلمو خيو على مرورك الرائع
الـحـور
الـحـور
فرح مشارك
فرح مشارك

انثى
المشاركات : 165
نقاط : 231
التقييم : 0
تاريخ الميلاد : 05/05/1993
تاريخ التسجيل : 24/07/2009
العمر : 27
المزاج تمام التمام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل سبعة أطعمة لصحتك Empty رد: أفضل سبعة أطعمة لصحتك

مُساهمة من طرف كونغ القادسيه الأحد يوليو 26, 2009 8:31 am

مشكور اخني الحور

الاشياء المفيدة الي المفروض الناس تاكلهم

وعطيج العافية

كونغ القادسيه
فرح جديد
فرح جديد

المشاركات : 40
نقاط : 48
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 25/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل سبعة أطعمة لصحتك Empty رد: أفضل سبعة أطعمة لصحتك

مُساهمة من طرف الـحـور الإثنين يوليو 27, 2009 8:35 am


الله يعافيك

ويسلمو على المرور
الـحـور
الـحـور
فرح مشارك
فرح مشارك

انثى
المشاركات : 165
نقاط : 231
التقييم : 0
تاريخ الميلاد : 05/05/1993
تاريخ التسجيل : 24/07/2009
العمر : 27
المزاج تمام التمام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل سبعة أطعمة لصحتك Empty رد: أفضل سبعة أطعمة لصحتك

مُساهمة من طرف جعلتني مجرما الثلاثاء يوليو 28, 2009 1:29 pm

يعطيج العافيه

على المعلومات
جعلتني مجرما
جعلتني مجرما
فرح نشيط
فرح نشيط

المشاركات : 88
نقاط : 128
التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 24/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أفضل سبعة أطعمة لصحتك Empty رد: أفضل سبعة أطعمة لصحتك

مُساهمة من طرف الـحـور الأربعاء أغسطس 05, 2009 8:16 am


الله يعافيك

وتسلم على مرورك
الـحـور
الـحـور
فرح مشارك
فرح مشارك

انثى
المشاركات : 165
نقاط : 231
التقييم : 0
تاريخ الميلاد : 05/05/1993
تاريخ التسجيل : 24/07/2009
العمر : 27
المزاج تمام التمام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى